Posts Tagged ‘tecniche di rilassamento’

Vediamo oggi una tecnica di rilassamento.

Come si applicano le tecniche di rilassamento?

Le tecniche di rilassamento sono semplicissime da applicare. In questa, ti verranno elencati dei punti che dovrai semplicemente seguire.

• Chiudi gli occhi;
• Fai un respiro profondo, contando mentalmente e lentamente fino a tre;
• Spingi l’aria inspirata verso la pancia, e via via sempre più su fino a riempire completamente i polmoni;
• Trattieni il respiro per circa tre secondi;
• Non avere fretta, prenditi il tuo tempo;
• Espira lentamente contando fino a cinque;
• Non forzare eccessivamente il respiro, ma mantienilo fluido e regolare;
• Ripeti l’operazione;
• Concentra l’attenzione su quel punto della pancia che si alza e seguilo su fino al torace;
• Utilizza il naso per inspirare, la bocca per espirare; iniziando a comprendere sempre di più l’efficacia di questa tecnica di rilassamento;
• Mentre espiri cerca di liberare la mente da problemi e preoccupazioni;
• Fai scorrere via i pensieri insieme all’aria che esce dal tuo corpo;
• Mantieniti calmo e rilassato;
• Concentrati sulla respirazione e prova a ripetere l’esercizio per dieci minuti;
• Se ti concentri sulle fasi della respirazione non verrai assalito da pensieri spiacevoli.

Parleremo nuovamente di concentrazione e rilassamento…con una nuova tecnica di rilassamento, nei prossimi post.

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Cosa fare per avere un buono stato di concentrazione e rilassamento?

LIVELLO ALFA

Quando pratichi l’esercizio di centratura al corso CIAO MEMO, ci sono tre cose che devi fare. Se hai lo scopo di concentrarti, invece di metterti in una posizione piacevole e rilassata, ascoltare solamente la voce piacevole del trainer, e abbandonarti all’esercizio di condizionamento, devi metterti al lavoro. Devi attivarti.

ESERCITA LA CONCENTRAZIONE

Per prima cosa, dovresti esercitare la tua concentrazione. La concentrazione è basilare. È il fondamento dell’immaginazione e di tutto il resto. Se non hai la capacità di concentrarti, è difficile fare qualunque altra cosa.

ESERCITA LA CREATIVITA’ E L’IMMAGINAZIONE

Secondo, dovresti esercitare la tua immaginazione e la creatività (vedi creatività, scopri il tuo punto E…). Vogliamo che esageri la tua immaginazione, perchè così sarai in condizione migliore di controllare la tua programmazione mentale. E allo stesso tempo ti manterrà attivo mentre fai l’esercizio.

Non vogliamo che chiudi gli occhi e vai a dormire, passivo nel processo in una sorta di sonno. Rimanendo mentalmente attivo, eviterai questo. Eviterai inoltre ciò che accade a volte, quando gli studenti ci dicono: “ho perso la tua voce, non so come, non ti ho sentito più” questo capita perchè la mente divaga. Questo non è uno stato di concentrazione e rilassamento, ed è un’altra ragione per cui dovresti esercitare la tua concentrazione, per mantenerti attivo in quello che stai facendo.

Questo ha a che fare con l’acquisire tutti i livelli di consapevolezza conscia. Dobbiamo sviluppare la nostra consapevolezza il più possibile.

ESERCITA IL RILASSAMENTO FISICO

La terza cosa che devi esercitare è coordinare il rilassamento fisico con il rilassamento mentale (vedi tecniche di rilassamento). È facile andare in un rilassamento mentale. Ci si impiega circa due o tre secondi, una volta acquisita la competenza. Ma non devi lasciare indietro il tuo corpo.

Ricorda che siamo un’entità mente-corpo. Dobbiamo rilassare il corpo e la mente simultaneamente. Ci si mette un po’ più di tempo a rilassare il corpo, rispetto a quello che si impiega per rilassare la mente. E nel tuo corpo ci sono tessuti che si rilassano prima di altri. I tessuti più sensibili si rilassano più velocemente.

Sarete così in un ottimo stato di concentrazione e rilassamento!

Scarica gratuitamente le tecniche di rilassamento!

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Concentrazione e rilassamento.

Al tuo cervello (vedi come esercitare il cervello?) piace funzionare a frequenze armoniche: 20 cicli in Beta, 10 cicli in Alfa e 5 cicli in Theta. Nell’UltraMind ESP System di Josè Silva, puoi imparare a localizzare il tuo funzionamento a 10 cicli, Alfa – e a rimanerci anche se attivi la tua mente.
Quando pratichi l’esercizio di centratura di Silva, impari ad andare anche più profondamente dei 10 cicli del livello alfa, fino ai 5 cicli Theta.

Ai 5 cicli Theta sei capace di funzionare a livello induttivo: puoi percepire informazioni – ma non puoi funzionare deduttivamente – non puoi analizzare informazioni ed usarle per prendere decisioni.
Quando attivi la tua mente per analizzare e usare le informazioni, questo tende a stimolare l’attività cerebrale. Se il tuo cervello accelera, cercherà il primo modo in cui può funzionare deduttivamente.

Se pratichi regolarmente l’esercizio di centratura così da riuscire a “bypassare Alfa” e portare il tuo cervello profondamente ad una frequenza di 5 cicli Theta (quando entri al livello con il metodo 3-2-1), allora sarà più facile rimanere fermo a 10 cicli Alfa, anche quando attivi la tua mente a funzionare deduttivamente.
Purché non diventi troppo attivo, troppo attivato mentalmente, rimarrai a 10 cicli Alfa di frequenza – che è il livello ideale per prendere informazioni, analizzarle, prendere decisioni e programmare di avere successo nei propri progetti.

Per aiutarti a raggiungere questi livelli profondi di frequenze durante il corso, i primi tre esercizi mentali ti insegneranno a funzionare alla frequenza cerebrale delle onde Alfa, e gli esercizi successivi saranno eseguiti con in sottofondo il “suono Theta” per attirare il tuo cervello verso frequenze ancora più basse.
Frequentando il corso CIAO MEMO, tra tutte le strategie e mnemotecniche apprese, avrai anche un prezioso strumento per raggiungere un profondo stato di rilassamento fisico e mentale, per instaurare un livello davvero profondo, così sarà più facile per te mantenere il livello Alfa, mentre attivi la tua mente per lavorare sui tuoi progetti o sul tuo studio. Le tecniche di rilassamento sono lo strumento ideale per chi vuole avere un ottimo stato di concentrazione e rilassamento in poco tempo. Scaricale gratuitamente e rilassati!!

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Dove trovo delle tecniche di rilassamento?

A cosa servono?

E soprattutto, come si applicano le tecniche di rilassamento? Come funzionano?

La ginnastica e l’alimentazione non sono gli unici mezzi in grado di regalarci un corpo bello e armonioso.

Anche il relax ha una notevole importanza poiché ci aiuta a ritemprare mente e spirito.

Non è facile rilassarsi in mezzo alle molte tensioni che la vita ci propone. Spesso non si riesce a trovare il tempo o l’ambiente giusto per farlo, mentre altre volte non si conoscono le giuste tecniche di rilassamento.

Il momento ideale per rilassarsi è la sera, un attimo prima di coricarsi. Tuttavia dopo aver imparato ad ascoltare il proprio corpo abbandonarsi diventa più facile e lo si può fare in qualsiasi momento, per ritrovare energie al lavoro o per calmarsi dopo un lungo litigio!

Esistono delle tecniche di rilassamento fisico e mentale che ti permettono di:

- Gestire gli stati di ansia

- Rilassare il corpo e la mente

- Raggiungere un ottimo livello di concentrazione

- Più vari benefici personali che si possono trarre, es.: Insonnia, sfregamento dei denti, ecc.

Spesso queste tecniche di rilassamento vengono insegnate presso i seminari di tecniche di memoria e metodo (vedi Corso CIAO Memo), aiutano tantissimo a sgomberare e predisporre la mente allo studio.

Oggi hai la possibilità di scaricare gratuitamente le tecniche di rilassamento.

Avrai la possibilità di ascoltarlo tutte le volte che vuoi godendo a pieno dei suoi benefici!

Buon rilassamento!

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