COME DORMIRE BENE? LE REGOLE
Posted by Ivan Cordua in MEMORIA E METODO, PNL on 14. Aug, 2010 | 0 Comments
Ecco le 10 regole per dormire bene:
Alimentarsi in modo corretto . Sono da preferire cibi leggeri e cucinati in modo semplice. Esistono degli alimenti che hanno la capacità di favorire il relax (vedi tecniche di rilassamento) e di indurre il sonno, perché [...]
COME DORMIRE BENE?
Posted by Ivan Cordua in MEMORIA E METODO, PNL on 13. Aug, 2010 | 0 Comments
Come dormire bene?
Dormire è una necessità , uno status naturale, che è necessario per recuperare le energie psichiche e fisiche spese durante la giornata.
Le ore che servono variano a seconda delle età: ai neonati servono dalle 18 alle 20 ore ,ai bimbi di uno-due anni ne servono 14 . Nell’ adolescenza occorrono 12 ore , mentre in età adulta possono bastare 7-8 ore di [...]
ANSIA E RILASSAMENTO
Posted by Ivan Cordua in MEMORIA E METODO on 05. Aug, 2010 | 0 Comments
In questo post parleremo di ansia e rilassamento (vedi tecnica di rilassamento)
Al di là della terapia farmacologica e della psicoterapia, la cui efficacia è stata dimostrata, esistono molti rimedi più semplici che chiunque può praticare a casa propria. Tra questi le tecniche di rilassamento, che richiedono uno sforzo limitato e possono essere utilizzate in qualsiasi momento. [...]
TECNICA DI RILASSAMENTO. RESPIRAZIONE CONTROLLATA
Posted by Ivan Cordua in MEMORIA E METODO on 27. Jul, 2010 | 2 Comments
Vediamo oggi una tecnica di rilassamento.
Come si applicano le tecniche di rilassamento?
Le tecniche di rilassamento sono semplicissime da applicare. In questa, ti verranno elencati dei punti che dovrai semplicemente seguire.
Chiudi gli occhi;
Fai un respiro profondo, contando mentalmente e lentamente fino a tre;
Spingi l’aria inspirata verso la pancia, e via via sempre più su fino a [...]
CONCENTRAZIONE E RILASSAMENTO. COSA FARE?
Posted by Ivan Cordua in CREATIVITA', MEMORIA E METODO on 02. Jul, 2010 | 0 Comments
Cosa fare per avere un buono stato di concentrazione e rilassamento?
LIVELLO ALFA
Quando pratichi l’esercizio di centratura al corso CIAO MEMO, ci sono tre cose che devi fare. Se hai lo scopo di concentrarti, invece di metterti in una posizione piacevole e rilassata, ascoltare solamente la voce piacevole del trainer, e abbandonarti all’esercizio di condizionamento, devi [...]
CONCENTRAZIONE E RILASSAMENTO
Posted by Ivan Cordua in FORMAZIONE, MEMORIA E METODO, QUOZIENTE D'INTELLIGENZA on 01. Jul, 2010 | 2 Comments
Concentrazione e rilassamento.
Al tuo cervello (vedi come esercitare il cervello?) piace funzionare a frequenze armoniche: 20 cicli in Beta, 10 cicli in Alfa e 5 cicli in Theta. Nell’UltraMind ESP System di Josè Silva, puoi imparare a localizzare il tuo funzionamento a 10 cicli, Alfa – e a rimanerci anche se attivi la tua mente.
Quando [...]
TECNICHE DI RILASSAMENTO?
Posted by Ivan Cordua in CREATIVITA', MEMORIA E METODO on 24. Jun, 2010 | 3 Comments
Dove trovo delle tecniche di rilassamento?
A cosa servono?
E soprattutto, come si applicano le tecniche di rilassamento? Come funzionano?
La ginnastica e l’alimentazione non sono gli unici mezzi in grado di regalarci un corpo bello e armonioso.
Anche il relax ha una notevole importanza poiché ci aiuta a ritemprare mente e spirito.
Non è facile rilassarsi in mezzo alle [...]