Posts Tagged ‘concentrazione’

Quando studi, riesci a concentrarti? Quante volte mentre studi ti capita di distrarti lasciando viaggiare la mente verso mete lontane, totalmente opposte rispetto a ciò che devi fare? Quanto tempo ti capita di perdere mentre studi? Quanto è importante avere una buona concentrazione quando si studia? In una scala da 0 a 10 potremmo dire che la concentrazione ha un’importanza pari almeno ad 11!! La concentrazione è fondamentale, non solo quando studiamo…sempre, qualsiasi cosa stiamo facendo. Ma esistono delle strategie che ci possono aiutare a concentrarci per bene quando studiamo e che ci consentano di limitare gli sprechi di tempo? Vediamone alcune. Read the rest of this entry »

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Ormai è assodato e scientificamente provato… il caffè aiuta a migliorare la memoria e risveglia i nostri centri dell’attenzione. Alcuni studi condotti dall’Università di Barcellona provano che  il potere stimolante della caffeina funziona davvero, meglio con un cucchiaino di zucchero. Addolcire il nostro caffè favorisce un migliore funzionamento del metabolismo cerebrale. Zucchero e caffè messi insieme creano un binomio eccezionale, migliorano le prestazioni cognitive e aumentano l’efficienza delle aree del cervello responsabili per l’attenzione e per la memoria a breve termine ossia la memoria lavoro. Lo studio è stato condotto su 40 volontari consumatori abituali di caffè. I vari test e risonanze magnetiche hanno dimostrato che l’assunzione di caffè zuccherato provoca la riduzione dell’attività nella corteccia parietale bilaterale e quella nella corteccia prefrontale sinistra (entrambe aree responsabili delle funzioni della memoria e dell’attenzione). Nonostante la riduzione del funzionamento di queste due aree è stato rilevato un aumento delle prestazioni complessive del cervello. Ma è solo merito del caffè? Si e no. Sicuramente non possiamo dare torto a studi scientificamente provati. Read the rest of this entry »

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Riuscire a rilassarsi e a concentrarsi quando serve. Spesso abbiamo difficoltà a farlo. Spesso non riusciamo a gestire la nostra emotività nei momenti di necessità, spesso lasciamo che la nostra mente vaghi senza limiti quando invece  quello di cui abbiamo bisogno è di mantenere il focus su ciò che stiamo facendo. Quante volte è successo di non riuscire ad ottenere il risultato desiderato ad esempio ad un esame, per il quale avevamo studiato tutto alla perfezione a causa della nostra emotività? Quante volte ci accorgiamo di aver impiegato molto più tempo del necessario per qualcosa che, se fossimo stati concentrati, avrebbe richiesto sicuramente meno tempo e soprattutto meno energie? (vedi anche Memoria e concentrazione). Proviamo ad immaginare come potrebbero cambiare i nostri risultati se riuscissimo a mantenere la giusta concentrazione e a gestire l’emotività in qualsiasi momento? Esistono numerose strategie, esercizi, trucchi che ci aiutano a restare focalizzati su ciò che stiamo facendo e a riuscire a mantenere la calma nei momenti di difficoltà. La tecnologia ci aiuta molto. Read the rest of this entry »

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Migliorare la memoria, memorizzare efficacemente, studiare risparmiando tempo. Essere concentrati, avere un metodo di studio organizzato, mantenere il ricordo nel lungo periodo, tenere in allenamento la memoria. Questi sono solo alcuni degli obiettivi che ci prefiggiamo di raggiungere e una piccola parte delle cose che è possibile imparare al seminario “C.I.A.O. Corso In Apprendimento Organizzato”. Il corso di memoria per studenti e lavoratori nasce proprio con l’obiettivo, da parte dei trainers del seminario di dare ai propri allievi strumenti che consentano di raggiungere con facilità le proprie mete, personali, scolastiche e lavorative. “C.I.A.O”. non è solo un corso ma un percorso formativo che permette a chi lo frequenta di sviluppare le proprie capacità mentali e mnemoniche. Come? Con l’utilizzo delle strategie di memorizzazione e apprendimento efficace più evolute. Read the rest of this entry »

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Sono smemorato! Non ricordo nulla! Quante volte ci siamo ripetuti queste frasi? Ma a chi non è mai successo di dimenticare le chiavi di casa? Entrare in una stanza e non ricordare perchè? Se almeno queste cose ci succedono spesso vuol dire che stiamo perdendo la meoria? O forse che è solo una questione di allenamento e concetrazione? La seconda prospettiva è sicuramente migliore della prima. A questo punto molti si chiedono: ma è possibilie migliorare la memoria? La risposta in realtà è no, la nostra memoria non si può migliorare perchè è perfetta!

Come abbiamo visto nei post precedenti la nostra mente è come un enorme contenitore in grado di conservare una quantità illimitata di informazioni. Ma se la nostra memoria è perfetta e infinita perchè non riusciamo a ricordare cose semplici? Perchè facciamo fatica a ricordare una lezione studiata poco prima? I fattori che influenzano la nostra capacità di memorizzare sono differenti (vedi anche Allenare la memoria). Read the rest of this entry »

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Spesso ci capita di essere agitati prima di affrontare un momento importante. Quante volte ci siamo bloccati durante un esame o un’interrogazione perchè presi da una sensazione di ansia improvvisa? Quante volte prima di un colloqui importante ci siamo sentiti agitati? Esistono delle tecniche che ci permettono di vincere l’ansia da prestazione e rillasarci con facilità?

Di seguito troverai un semplice esercizio per riuscire a rilassarti con facilità. La tecnica di rilassamento sfrutta l’utilizzo della visualizzazione creativa e degli ancoraggi fisici ( vedi Pnl gli ancoraggi ).

La prima cosa da fare è assumere una posizione comoda, le gambe e le braccia non dovranno essere accavallate e incorciate, possiamo tenere le mani appoggiate sulle gambe e gli occhi chiusi. Una volta assunta la posizione chiuderemo gli occhi e faremo alcuni respiri profondi cercando di rilassare il più possibile il nostro corpo.  Read the rest of this entry »

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