Alla base di un risultato eccellente, sta un’eccellente organizzazione. Per ogni studente che voglia ottenere risultati soddisfacenti in tempi brevi la parola d’ordine è organizzare lo studio. Il metodo di studio, se ben strutturato si rivela uno strumento estremamente efficiente ed efficace. La prima cosa da fare, per fare in modo che il tempo che dedichiamo allo studio sia il più fruttuoso possibile, è una programmazione efficace. La nostra programmazione dovrà includere anche le nostre attività che esulano dallo studio, come sport, svago e impegni vari. L’obiettivo della pianificazione non è tappare tutti gli spazi liberi di tempo che abbiamo ma cercare di concentrare lo studio in  poco tempo, valutando la complessità delle differenti materie. Inoltre nella nostra pianificazione dovremo dare estrema importanza alle pause e ai ripassi. Al corso di Memoria C.I.A.O. uno degli strumenti che permette di poter organizzare lo studio al meglio è il Masterplan. Il Masterplan tiene conto non solo delle quantità e dei tempi di studio, ma è utile per ricordarci quale sia il nostro obiettivo e gestire nel modo migliore i ripassi degli argomenti studiati per poterli fissare più efficacemente nella memoria a lungo termine. La nostra programmazione partirà dal calcolo dalla mole di lavoro da svolgere, quantificabile in numero di pagine da studiare. Le pagine o i capitoli dovranno essere suddivisi nel tempo, calcolando i giorni a partire da quando vogliamo iniziare a studiare fino ad uno/due giorni prima dell’esame o dell’interrogazione. Il secondo passaggio prevede il controllo del materiale a disposizione. Se oltre ai libri di testo ad esempio, abbiamo preso degli appunti, potremo utilizzarli per iniziare o completare il nostro programma di studio. Rispettando le fasi del Metodo di studio organico, riusciremo a concentrare il nostro studio in poco tempo, migliorando la nostra concentrazione, facilitando la memorizzazione e arrivando così al giorno dell’esame o dell’interrogazione ben preparati e assolutamente tranquilli. Un ultimo accorgimento importante è quello di non studiare fino all’ultimo minuto. Le informazioni in questo modo non resteranno ben fissate nella nostra mente e ci creeranno solo confusione. L’ultimo giorni prima dell’esame dedichiamolo al riposo.
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Studiare con efficacia…è possibile? Esiste un metodo che ci permetta di studiare con facilità, con poca fatica e con risultati soddisfacenti? Ecco che rispondendo a queste domande con un bel “SI!”, il sogno di ogni studente si avvera. Certo c’è chi ha una capacità naturale di leggere e ricordare con facilità, ma per chi non possiede questa dote naturale la soluzione c’è! Il metodo di studio. Ma perché un metodo di studio? A scuola ci hanno sempre insegnato cosa studiare, quindi le materie che avremmo dovuto conoscere bene, ma non come studiare in maniera efficace. L’apprendimento si sviluppa in generale in quattro fasi.
L’acquisizione della informazioni, ossia la fase in cui leggiamo un testo o ascoltiamo una lezione. Per fare in modo che questa fase sia più fruttuosa possibile, dobbiamo imparare a mantenere alta la concentrazione, magari prendendo note e appunti. In questo modo non avremo sprecato del tempo prezioso e inizieremo già ad assimilare le informazioni utili.
La comprensione, è fondamentale per lo studio. Ma leggere e rileggere fino allo sfinimento la stessa pagina certo non ci aiuterà. Sarà più utile fare una lettura critica e analitica, soffermandoci prima su ciò che è importante e poi andare ad approfondire i punti meno chiari.
L’organizzazione, uno dei punti cruciali. Oltre ad organizzare il nostro studio nel tempo, sarà utile organizzare anche a livello pratico il materiale da studiare. Aiutiamoci con gli appunti presi a lezione, con le note e le parole chiave evidenziate durante la lettura e con le mappe mentali. Ci accorgeremo alla fine di conoscere buona parte dell’argomento e avremo maggiore facilità nell’approfondimento e nel ripasso.
Memorizzazione e ritenzione delle informazioni. Qui siamo al capolinea. Se avremo affrontato bene le prime fasi, memorizzare sarà più semplice. Le mappe mentali sono un ottimo strumento per memorizzare così come le altre tecniche di memoria.
Un piccolo ma essenziale accorgimento. Studiare più di un’ora e mezza consecutiva non serve a nulla. Il nostro livello di attenzione non va oltre i 90 minuti. Superato questo limite la nostra curva dell’attenzione comincerà a calare, rendendo vani tutti gli sforzi fatti per studiare nelle ore successive. Fare pause di qualche minuto ci aiuterà a rilassarci e a far sedimentare meglio le informazioni appena apprese.
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Nel post Memorizzare con i Loci abbiamo visto quale sia l’origine delle tecniche di memoria. La tecnica dei Loci è una strategia che ci permette di memorizzare con facilità anche grandi quantità di informazioni avendo come ancora per la nostra memorizzazione dei luoghi noti ai quali associare i dati da ricordare. L’associazione avviene attraverso il PAV. Ma che cosa è il PAV? Innanzitutto è un acronimo e sta per Paradosso, Azione e Vivido. Quando dobbiamo memorizzare delle immagini il PAV consiste in un sorta di conversione dell’oggetto da memorizzare in un’immagine vera e propria attribuendogli delle connotazioni paradossali, movimenti se l’elemento è statico e di visualizzarla vividamente, con chiarezza nella nostra mente. Le regole per costruire un buon PAV sono le seguenti:

Essere paradossali: le associazioni troppo logiche rimangono più difficilmente impresse nella nostra mente, soprattutto nel medio e nel lungo termine.

L’azione che immaginiamo deve essere vivida, ma non caotica. Troppa azione può provocare confusione, rischiando di distogliere la nostra attenzione dall’elemento principale

Scegliere con attenzione le immagini da memorizzare, devono essere inequivocabili, non dobbiamo utilizzare le stesse immagini per esprimere informazioni differenti. Cerchiamo di arricchire le nostre immagini con dettagli e colori stravaganti in modo tale che rimangano maggiormente impresse nella nostra mente.

Il PAV scuote il nostro subconscio grazie alle immagini non usuali, che vengono registrate come un evento straordinario dal nostro cervello permettendo al nostro emisfero creativo di riconoscerle e registrarle anche nel lungo periodo con maggiore facilità. Con il PAV riusciamo a coinvolgere un maggiore numero di sensi rendendo così più facile la memorizzazione.

Il PAV è una dei primi strumenti che viene insegnato al corso di memoria C.I.A.O e rappresenta uno dei pilastri principali delle tecniche di apprendimento efficace. Ogni volta che dovremo memorizzare delle informazioni che siano numeri o parole utilizzeremo come strumento il PAV, anche quando utilizzeremo gli schedari mentali, schedari alternativi, sarà utile per la memorizzazione di parole astratte, di vocaboli in lingua straniera e per la memorizzazione di articoli di codice.

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Abbiamo affrontato questo argomento in precedenza. Nella preparazione degli studenti ad affrontare il test di ammissione a numero programmato la formazione al liceo assume un ruolo fondamentale. La preparazione degli studenti oggi assume un’importanza prioritaria. In precedenza abbiamo parlato della formazione degli studenti delle classi quinte dell’Istituto Vittorino Bernini di Genova. Oggi parleremo di un altro istituto che ha preso in seria considerazione la preparazione dei propri studenti al di fuori del programma scolastico, accettando di proporre agli allievi delle classi quarte e quinte il programma di formazione per i superamento dei test d’ingresso alle facoltà a numero chiuso. Stiamo parlando del Collegio Emiliani di Genova, dove ha preso il via il progetto che ha ottenuto il largo consenso non solo della presidenza ma anche dei docenti. Si è conclusa in questi giorni la prima fase, a gennaio ci sarà la seconda. In un periodo particolare che il nostro paese affronta in questo periodo, i giovani studenti rappresentano una grande risorsa. E non solo, lo abbiamo già detto, il mondo universitario è sempre più competitivo, il mondo del lavoro lo è elevato alla potenza. Da qui la necessità degli attuali studenti e futuri lavoratori di essere estremamente preparati, di acquisire capacità di ragionamento logico, di comprensione del testo, di memorizzazione diventa di primaria importanza. I loro professori lo hanno capito e i ragazzi anche. Una formazione mirata di questo tipo, non sarà solo utile ai ragazzi per affrontare il test d’ingresso che affronteranno nei prossimi mesi ma fornirà loro anche gli strumenti per imparare a studiare con maggiore efficacia, per essere più concentrati e competitivi. La formazione per il superamento dei test d’ingresso si pone come obiettivo quello di insegnare agli studenti le strategie per memorizzare tutte le informazioni necessarie per poter rispondere al meglio ai quesiti di cultura generale presenti nei questionari, ai quesiti riguardanti il nozionismo (quindi la conoscenza di alcune materie specifiche) e di indurli a migliorare la loro capacità di ragionamento logico e verbale, per aiutarli a superare le aree riguardanti appunto i quesiti di logica e di comprensione del testo.

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Memorizzare i nomi..che difficoltà! Quante volte ci è capitato di avere difficoltà a ricordare i nomi di persone appena conosciute? Quante volte ad una festa dopo aver conosciuta alcune persone nuove non riuscivamo a ricordarne i nomi? Quante volte ci è capitato a scuola che il professore impiegasse dei mesi per ricordare i nomi di tutta la classe? Insomma che siano pochi, che siano tanti ricordare i nomi non è sempre così semplice. Ma è molto importante. Pensiamo a come ci sentiamo quando una persona non riesce a ricordare il nostro di nome? Per non parlare poi di tutte le giustificazioni che le persone inventano quando non riescono a ricordare i nomi, cosa che almeno una volta, per sfuggire all’imbarazzo abbiamo fatto anche noi come “con i nomi sono un totale disastro”. Nel post di oggi vedremo alcuni suggerimenti per memorizzare i nomi delle persone con efficacia per evitare di fare brutte figure e evitare situazioni di imbarazzo. Come in tutte le cose che facciamo ci vuole la motivazione, la volontà di ricordare quel nome o quei nomi. Inoltre quando ci presentiamo cerchiamo di prestare attenzione in modo da non dover chiedere nuovamente il nome alla persona appena conosciuta dopo pochi secondi. La ripetizione poi, può essere un buon alleato, ripetere il nome durante la presentazione per fare in modo che resti maggiormente impresso nella nostra mente. Al corso di memoria C.I.A.O. viene insegnata una vera e propria strategia mnemonica per memorizzare i nomi basata sull’utilizzo delle immagini e delle associazioni creative. Troviamo un’immagine per il nome così come quando dobbiamo memorizzare parole astratte o complesse. Una volta trovata un’immagine per il nome cerchiamo un particolare del viso di quella persona. Il particolare dovrà essere un dettaglio che non sia variabile nel tempo, come ad esempio un neo, una cicatrice un segno che rimanga fisso. Una volta trovate le nostre immagini, con la tecnica del pav faremo un’associazione creativa. Visualizzeremo poi l’immagine nella nostra mente. Il risultato sarà che la prossima volta che incontreremo quella persona saremo in grado di ricordarne il nome. Provare per credere!

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Sono numerosi i fattori che possono influenzare le nostre capacità di apprendimento e memoria. Lo stress, la rabbia possono influire in maniera negativa sulla nostra capacità di apprendere impedendoci di mantenere la giusta concentrazione per poter apprendere con efficacia. Oggi parleremo dell’apprendimento e i sogni. I sogni possono aiutarci a migliorare il nostro apprendimento e la memorizzazione delle informazioni. Lo dimostra uno studio pubblicato su Current Biology. Esiste uno collegamento diretto fra il contenuto dei sogni e l’apprendimento di una nozione o di un compito specifico. I sogni sono il modo in cui il cervello analizza, integra e comprende a fondo le informazioni. Un test lo dimostra. Un centinaio di volontari sono stati sottoposti ad una prova che consisteva di trovare l’uscita di un labirinto virtuale. Dopo un’ora una parte dei volontari ha passato la successiva ora e mezza dormendo, un’altra parte svegli. E’ stata testata la fase non rem ( quella dei sogni meno frequenti) dei soggetti che avevano dormito dopo la prova. I soggetti hanno quindi raccontato se e cosa avevano sognato. Dopo alcune ore i soggetti sia che avevano sognato, che quelli che non avevano sognato hanno dovuto rifare il test del labirinto. Coloro che avevano dormito tra un test e l’altro hanno ottenuto un risultato dieci volte superiore a quelli che non avevano dormito. Inoltre coloro che non avevano dormito avevano passato la maggior parte del tempo, prima della seconda prova a ripassare e ripercorrere mentalmente il percorso. Se ci pensiamo bene, quante volte ci è capitato di aver studiato un’intera giornata, arrivare alla fine senza riuscire a ricordare molto e poi di svegliarci al mattino ripetendo la lezione o comunque ricordando ciò che avevamo studiato il giorno precedente? Quindi l’apprendimento e i sogni sono strettamente collegati.

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Nei post precedenti abbiamo affrontato l’argomento del metodo di studio. Ne abbiamo analizzato le varie fasi dall’organizzazione del testo, alla lettura, all’utilizzo delle parole chiave, la costruzione delle mappe mentali e la ripetizione finale. Ma ci sono altre due fasi importanti che ci aiutano ad utilizzare al meglio il metodo di studio e a renderlo più efficiente ed efficace.

I ripassi. I ripassi programmati e mirati servono per evitare di spendere energie e risorse di tempo nello studio. Spesso sprechiamo il nostro tempo a ripassare argomenti che già conosciamo bene per paura di dimenticarli. Se organizziamo anche i nostri ripassi avremo la certezza di ricordare ciò che abbiamo studiato e di non tornare più volte del necessario sugli stessi argomenti. Ecco di seguito uno schema di ripassi che possiamo seguire quando studiamo.

- primo ripasso dopo un ora. Ogni ora ( o due) di studio, quindi appena interrompiamo la sessione, è utile fare una breve pausa, qualche minuto sarà sufficiente e fare un rapido ripasso di ciò che abbiamo appena memorizzato.

- secondo ripasso dopo un giorno. Prima di iniziare a studiare prendiamoci il tempo necessario per ripassare ciò che abbiamo studiato il giorno precedente.

- terzo ripasso dopo una settimana. Il primo giorno della seconda settimana di studio ripassiamo ciò che abbiamo fatto nella settimana precedente.

- quarto ripasso dopo in mese. Se stiamo preparando un esame dopo un mese sarà necessario fare un ripasso degli argomenti principali per testare il nostro ricordo.

Le pause sono una altro elemento fondamentale nello studio. Non tanto perché ci aiutino effettivamente a memorizzare ma perché ci aiutano a mantenere uno stato mentale di serenità e di tranquillità. Studiare carichi di stanchezza, di stress, nervosismo e agitazione non ci aiuterà ad ottenere risultati straordinari. Quando studiamo è utile al massimo ogni due ore fare una pausa. Il nostro livello di attenzione non va oltre le due ore. Quindi incaponirsi e andare avanti a studiare anche se siamo stanchi per paura di perdere tempo non serve ad altro che a farci perdere tempo. Impiegare qualche minuto per staccare la spina ci sarà sicuramente di aiuto per essere più concentrati. Inoltre se stiamo preparando un esame importante riserviamo una giornata alla settimana al nostro tempo libero, lontano dai libri. Gioverà sicuramente al nostro stato emotivo.

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Come si più preparare con facilità gli esami universitari? Esistono elle strategie efficaci che permettono di gestire al meglio lo studio? Come è possibile trasformare quello che per alcuni è fonte di stress una semplice fase di passaggio? Oggi parleremo di come prepararsi agli esami con le tecniche di apprendimento efficace. Ogni studente che si prepara a sostenere un esame deve prima di tutto essere organizzato (vedi anche Apprendimento efficace e memorizzazione). In secondo luogo bisogna trovare un metodo di studio efficiente. Il che vuol dire trovare un modo che funzioni ma che non ci faccia perdere tempo, che sia ecologico. La memoria è definita come la capacità del nostro cervello di ricevere e conservare le informazioni, questo non vuol dire però riempirci la testa di cose inutili tanto c’è spazio. Il nostro cervello codifica le informazioni che riceve, le conserva e le recupera quando lo sollecitiamo in un determinato modo (ad esempio con una domanda). Purtroppo capita spesso che facciamo fatica a recuperare un’informazione ben precisa e che, quando ci viene fatta una domanda specifica la nostra mente comincia a divagare e ci vengono in mente tante informazioni vicine a quella richiesta ma vaghe. Le tecniche di apprendimento efficace hanno proprio lo scopo di insegnarci a memorizzare tutte quelle informazioni che sono importanti e ad evitare di essere vaghi quando ci troviamo in sede di esame (vedi Corso di Memoria C.I.A.O.). La stessa regole vale per chi affronta i test d’ingresso per accedere alle facoltà a numero chiuso. Li non ci è permesso di essere approssimativi. E’ un quiz a risposta multipla e spesso le risposte tra le quali ci troviamo a dover scegliere sono ingannevoli. Quindi il saper rispondere in maniera precisa ad una determinata domanda è fondamentale per la buona riuscita del test. Con le tecniche di apprendimento efficace e di memorizzazione ciò è possibile e applicabile ad ogni materia di studio.

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Parliamo oggi di apprendimento efficace e memorizzazione. Cosa vuol dire apprendere con efficacia? Come è possibile memorizzare tante informazioni in poco tempo e con sicurezza? Come è possibile prepararsi in maniera eccellente per superare i test d’ingresso alle facoltà a numero chiuso? O ad un esame importante? Le strategie di apprendimento efficace e memorizzazione non si limitano alla semplice lettura e ripetizione delle informazioni. L’apprendimento efficace ci permette di integrare il metodo di studio classico, fatto di lettura, riassunti e ripetizione, con l’organizzazione e la preparazione allo studio (vedi Corso di Memoria C.I.A.O.). Lo studio, termine che alla maggior parte degli studenti provoca sensazioni poco piacevoli, diventa attivo. Lo studente non “subisce” lo studio ma lo modella in base alle sue conoscenze e alla sue necessità. Le strategie di apprendimento efficace ci permettono, prima di studiare di organizzare la materia che dovremo memorizzare, organizzare i tempi di studio in modo da diluire il materiale nel tempo, dandoci così la possibilità di avere tempo per noi stessi. Il metodio di studio organico ci aiuta a organizzarci per non ridursi a studiare tutto a ridosso degli esami. Strumenti come le mappe mentali ci permettono di riassumere e organizzare i testi in maniera semplice e veloce, dandoci la possibilità di essere focalizzati su ciò che è veramente importante, risparmiando tempo ed evitando di perdersi nei dettagli non utili ai fini del superamento dell’esame o del test d’ingresso (vedi Test d’ingresso in Medicina. La preparazione). Le strategie di memorizzazione ci permettono di memorizzare con efficacia informazioni di ogni tipo, in poco tempo. Come è possibile? Con l’uso della creatività, componente fondamentale della nostra mente ma decisamente non ordinaria e poco usata nel metodo classico di studio. L’utilizzo di immagini creative ci permette di fissare nella nostra mente anche le informazioni più complesse come vocaboli in lingua straniera, formule, dimostrazioni, articoli di codice. Possiamo rendere creative anche le informazioni più razionali, perché tutto ciò che è creativo e non ordinario rimane fissato nella nostra mente più facilmente e per lungo tempo.

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Superare gli esami brillantemente? E’ possibile farlo con semplicità? E’ possibile riuscire a prepararsi in maniera eccellente senza stress? La risposta è si. In che modo? Con le tecniche di memoria e le strategie di apprendimento efficace chiunque può riuscire a superare con facilità gli esami, i test d’ingresso per accedere alle facoltà a numero chiuso, ma anche concorsi o interrogazioni. Le tecniche di memoria e le strategie di apprendimento efficace ci permettono di ottenere un metodo di studio efficiente ed efficace (vedi anche Corso di Memoria). Con le tecniche di memoria possiamo imparare a memorizzare, attraverso l’uso della creatività e delle immagini, qualsiasi tipo di informazione. Che si tratti di numeri, formule, articoli di codice, date storiche ed i relativi eventi o elenchi di informazioni. La memorizzazione che avviene con l’uso di elementi creativi e di immagini tocca la nostra emotività e ci permette di avere un ricordo forte, sicuro e duraturo nel tempo (vedi anche Strategie di memorizzazione e apprendimento efficace). Le strategie di apprendimento efficace si occupano di migliorare lo studio di un testo in tutte le sue fasi, a partire dall’organizzazione senza la quale rischiamo di rendere lo studio noioso e faticoso. L’organizzazione dello studio ci consente di diluire il materiale da memorizzare nel tempo che ci siamo prefissati, dandoci la possibilità di lasciare spazio al nostro tempo libero e al riposo. Successivamente ci si occupa delle fasi della lettura e dell’organizzazione del testo, la ricerca delle parole chiave, la sintesi e lo sviluppo delle conoscenze con l’utilizzo delle mappe mentali. Le mappe mentali sono uno strumento straordinario per riassumere, sintetizzare e memorizzare un testo, indipendentemente dalla materia trattata. Permettono inoltre di sviluppare con facilità idee, testi e di ricordare con sicurezza tutte le informazioni che riteniamo importanti.

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